Vai jūs domājat, ka neesat pietiekami slaids? Need to lose a few kilos right now? Vai vēlaties uzzināt, kā ļoti ātri zaudēt svaru? Then this article will be useful to you. Šodien mēs jums pateiksim, kā ļoti īsā laikā zaudēt papildu mārciņas.
Kā ļoti ātri zaudēt svaru, nekaitējot veselībai
Jums jāsaprot, ka zaudēt desmit kilogramus nedēļā ir nereāli (ja vien tā nav tauku atsūkšana).
The permissible maximum weight reduction is one (!) kilogram per week. Ne vairāk.
Turklāt ir vērts paturēt prātā, ka, zaudējot svaru, taukaudi nemaz nepazūd, kā gribētos. Pirmkārt, seja zaudē svaru, tad krūtis (un tas tiešām ir traucējums!), tad dibens zaudē svaru, un pēc tam kuņģis tikai samazinās.
Tas ir arī ļoti svarīgi, lai netiktu maldināts uztura bagātinātāji svara zaudēšanai. Ja uzraksts uz spīdīgās tablešu kastītes sola redzamus rezultātus jau nākamajā dienā, varat šo kastīti droši izmest. Lielākā daļa diētas tablešu vispār nepalīdz zaudēt svaru, tās vienkārši nedod neko. Un tas ir labākajā gadījumā – daudzi uztura bagātinātāji kopumā traucē normālu organisma darbību.
Tātad, kas mums jādara? Lai ļoti ātri un efektīvi zaudētu svaru, ir vairākas īpašas intensīvas diētas. Kuras tieši? Vairāk par to zemāk.
Intensīvas diētas
Ko darīt, lai ļoti ātri zaudētu svaru?
Nez kāpēc daudzi ir pārliecināti, ka vislabākā un intensīvākā diēta ir pārtikas uzņemšanas pārtraukšana. Citiem vārdiem sakot, badastreiks.
Bet tas ir tālu no labākā risinājuma! Jā, pilnībā ierobežojot sevi pārtikā, jūs varat viegli zaudēt piecus kilogramus dažu dienu laikā. Bet visi šie kilogrami atgriezīsies tikpat ātri, kā aizgāja. Un viņi ne tikai atgriezīsies, bet arī nesīs sev līdzi jaunus.
Veco kilogramu atgriešana ir īsts jebkuras “svara zaudēšanas” procedūras posts. Tāpēc tas ir ļoti svarīgi pareizi atmest diētu. Esiet tam gatavi, neļaujieties saldumiem un neaizmirstiet par fiziskām aktivitātēm.
Tagad mēs nonākam pie vissvarīgākās raksta daļas: intensīvo diētu apraksta. Kas tie ir?
Diēta Nr.1. Vistas gaļa
Kā jūs jau saprotat, šī diēta iesaka ļoti ātri zaudēt svaru, izmantojot vistas gaļa, ne tikai vista, bet vārīta vistas gaļa. Diēta ir ātra un tikai aprēķināta trīs dienas.
Šajās dienās jums ir jāēd brokastis, pusdienas un vakariņas ar vistu, un porcijai jābūt diezgan mazai - vienā reizē ne vairāk kā divsimt gramu gaļas.
Papildus vistas gaļai ir atļauts dzert arī ūdeni (visparastāko, negāzēto ūdeni).
Diēta Nr 2. Rīsi
Šī diēta ir paredzēta 4 dienām. Visu šo laiku tiek piedāvāts tikai ēst vārīti rīsi, un dzert tikai tomātu sulu. Vai jūs domājat, ka tas ir muļķības? Bet nē!
Tā kā rīsiem nevar pievienot sāli un piparus, jau trešajā vai ceturtajā ēdienreizē jūs tos sāksit ienīst.
Bet vai tiešām vēlaties ļoti ātri zaudēt svaru? Tad esiet gatavs izturēt grūtības!
Diēta Nr.3. Sviestmaizes
Pēc iepriekšējām divām diētām šīs pat nosaukums šķiet nedaudz ņirgāts. Tomēr viss nav tik vienkārši.
Sāksim ar brokastīm. Tas ir visvienkāršākais - jebkura putra ar ūdeni vai vājpienu bez cukura vai citiem saldinātājiem.
Tiek piedāvātas pusdienas sviestmaize no graudu maizes un liesas gaļas vai zivīm. Un nekādas majonēzes, kečupa vai mērces!
Ir vērts pavakariņot veģetārā sviestmaize – uzliec kādu dārzeņu uz maizes un baudi dzīvi. Kā ar dzeršanu? Jums ir atļauts dzert ūdeni, tēju un kafiju - un visu, kas nav saldināts.
Salīdzinot ar iepriekšējām, šī diēta ir diezgan ilga, tā ilgst divas nedēļas.
Stingri nav ieteicams turpināt ilgāk (pat ja jums patīk šāds ēšanas stils).
Diēta Nr.4. Zivis, gaļa, kefīrs
Šī diēta ir paredzēta četrām dienām. No pirmā acu uzmetiena šķiet diezgan daudzveidīgs, bet trešajā dienā tas kļūst nepanesami garlaicīgi.
Bet jums jāatceras, ka patiešām ātri zaudēt svaru nav tik vienkārši.
Tātad, brokastis. Brokastīs ieteicams ēst vienu lietu vārīta ola un nomazgājiet to ar glāzi nesaldināta tēja. Pusdienas - 150 grami zema tauku satura biezpiena, glāze kefīra vai dārzeņu sulas – burkānu, ķirbi, ķirbi vai gurķi.
Nākamā ēdienreize aptuveni pulksten 15-16 - 150 grami vārītas gaļas (truša, vistas, tītara) vai vārītas liesas zivis (piemēram, jūrasmēle vai heks). Kā piedevu - dārzeņu salāti bez sāls, eļļas (un īpaši bez majonēzes).
Vakariņu vietā - glāze augu infūzija (kumelīte, piparmētra, liepa, asinszāle, salvija).
Diēta Nr.5. Griķi
Griķi ir ļoti slaveni ar savu kvalitāti "Svara zudums" graudaugi. Patiešām, jūs varat ļoti ātri zaudēt svaru ar griķiem. Kā to izdarīt?
Lai to izdarītu, divas nedēļas jāēd tikai griķi - apmēram viena karote stundā (vai 2-3 karotes ik pēc 2-3 stundām).
Griķus vajadzētu vārīt ūdenī, nepievienojot sāli vai garšvielas. Reizi pāris dienās diētu var atšķaidīt ar nelielu (100-150 grami) vārītas liesas gaļas daudzums, kā arī zema tauku satura biezpienu, kefīru, olas un pākšaugus.
Griķi periodiski jāmaina prosa vai auzu pārslu putra (tās jāvāra ūdenī bez jebkādām piedevām).
Diēta Nr.6. Tiem, kam ir stiprs vēders
Šī diēta ir paredzēta četrām dienām. Sāksim, kā parasti, ar brokastīm.
Par brokastīm ir grūti to saukt: pievienojiet ēdamkarote medus un pieci pilieni citrona sulas. Pēc ceturtdaļas stundas jums jāizdzer vāja kafija vai tēja. Pusdienās - dārzeņi un vārīta zema tauku satura gaļa vai zivis.
Vakariņas ir atsevišķs jautājums. Būs jāvāra 200 gramus kāpostu nelielā ūdens daudzumā apmēram divdesmit minūtes. Kāpostus dod tiem, kas nevēlas ļoti ātri zaudēt svaru, un buljonu izdzer.
Pirms gulētiešanas reizēm (ja ļoti, ļoti gribas!) var izdzert glāzi kefīrs ar zemu tauku saturu.
Mazliet par badošanās dienām
Ja neesat gatavs sēdēt uz stingras diētas vairākas dienas vienlaikus, bet neizturami vēlaties ļoti, ļoti ātri zaudēt svaru, varat periodiski (reizi vai divas nedēļā) vienoties par sevi. badošanās dienas. Kas tie ir?
- ābols - tikai pusotrs kilograms ābolu visai dienai;
- kefīrs - tikai pusotrs litrs kefīra visai dienai;
- griķi - visu dienu tikai griķi, divas ēdamkarotes ik pēc divām stundām.
Fiziskā aktivitāte
Diētu un badošanās dienu laikā neaizmirstiet par fizisko aktivitāšu nozīmi.
Tā kā jūs, iespējams, vēlaties ne tikai ātri zaudēt svaru, bet arī darīt to pareizi (lai tauki aizietu nevis no krūtīm, bet no dibena un vēdera), fiziskās aktivitātes ir nepieciešamas.
Ir vērts veikt vismaz vienkāršāko vingrinājumu - lieces, tupus, stiepšanās, kāju un roku šūpošana, vēdera vingrinājumi. Arī ļoti noderīgi problēmzonu masāža, tas izraisa asins metabolisma uzlabošanos, kas labi sadala taukaudus.
Jums jāsaprot, ka fiziskās aktivitātes diētas laikā nav patīkamākā pieredze. Fakts ir tāds, ka organisms diētas laikā nesaņem pietiekami daudz enerģētiskās vielas, tāpēc tas īsti nevēlas tās iztērēt. Kā ar to tikt galā? Nekādā gadījumā. Vajag tikai sakopot gribasspēku un tikt galā ar slinkumu.
Ar to noslēdzies raksts par to, kā ļoti ātri zaudēt svaru.
Tagad jūs zināt, kādas diētas jums vajadzētu ievērot dažas dienas, lai šie nepatīkamie kilogrami beidzot pazustu. Tagad jūs zināt, ka tas nav viegli. Bet jums arī jāzina, ka viss ir jūsu rokās, ka viss ir atkarīgs tikai no jums, ko noņemt daži kilogrami dažās dienās ir pilnīgi iespējams.
Nekavējiet to! Laimīgu svara zaudēšanu!